香港人工作忙碌生活緊張，好多上班一族都缺乏運動引致身體多項問題。天氣又熱，又不想汗流浹背地做運動?!游泳係你不二之選，相信水中運動可以幫到您舒服健康又輕鬆Keep Fit!
優惠一) $38 享受1小時成人水上健美班+$80泳班現金券 + 6折九龍富豪酒店自助餐劵(迎新學員)
或 升級為
優惠二) $99 享受1小時私人(一對一)成人水上健美班+$100泳班現金券 + 6折九龍富豪酒店自助餐劵(迎新學員)
詳情:
優惠一)
A) 1小時成人泳班 (不包括泳池入場費)
自選上課地點：
(1)九龍公園游泳池：18歲或以上收費$19，如有學生證$9 或
(2)維多利亞公園游泳池：18歲或以上收費$19，如有學生證$9 或
(3)東涌游泳池：18歲或以上收費$17(週六/假日$20)，如有學生證$8(週六/假日$9)
上課時間:
1小時成人泳班:
每班小組人數:1位老師 對 6位學員
地點及時間:
(1)九龍公園游泳池 :
星期五 晚上7:30-8:30(第一場) / 晚上8:45-9:45(第二場)
星期六 晚上6:30-7:30(第一場) / 晚上7:30-8:30(第二場)
星期日 上午10:00-11:00(第一場)/上午11:00-12:00(第二場)
(2)維多利亞公園游泳池：星期三 晚上7:30-8:30
(3)東涌游泳池：星期二 晚上7:30-8:30
B) +$80泳班現金券
$80泳班現金券，只適用於以下正價泳班:成人水上健美班 (原價$880/10堂)
C) +6折九龍富豪酒店自助餐券(迎新學員)，自助餐優惠券只適用於即場報名之新學員：
6折於富豪九龍酒店雅廊咖啡室享用自助午餐/下午茶(週六/日)/晚餐
※必須於試學游泳堂時即時報名確認，報名時須繳付全數學費※，詳情請致電23881426查詢。
九龍富豪酒店自助餐資料(雅廊咖啡室):
菜式︰國際自助餐
座位：186
位置：地庫一樓
營業時間：上午6時至晚上11時
自助早餐：上午6時至上午10時30分 (每日)
自助午餐：中午12時至下午2時30分 (每日)
下午茶自助餐：下午3時30分至5時30分(星期六、日及公眾假期)
自助晚餐：晚上6時30分至9時30分 (每日)
優惠二)
A) 1小時私人(一對一)成人泳班: (不包括泳池入場費)
人數: 1位老師 對 1位同學
時間:報名時請與中心預約
自選上課地點：
(1)九龍公園游泳池：18歲或以上收費$19，如有學生證$9 或
(2)維多利亞公園游泳池：18歲或以上收費$19，如有學生證$9 或
(3)東涌游泳池：18歲或以上收費$17(週六/假日$20)，如有學生證$8(週六/假日$9)
B) +$100泳班現金券:
升級班$100泳班現金券：只適用於以下正價泳班:私人(一對一)成人水上健美班(原價$3800/10堂)
(C) +6折九龍富豪酒店自助餐券(迎新學員)，自助餐優惠券只適用於即場報名之新學員：
6折於富豪九龍酒店雅廊咖啡室享用自助午餐/下午茶(週六/日)/晚餐
※必須於試學游泳堂時即時報名確認，報名時須繳付全數學費※，詳情請致電23881426查詢。
九龍富豪酒店自助餐資料(雅廊咖啡室):
菜式︰國際自助餐
座位：186
位置：地庫一樓
營業時間：上午6時至晚上11時
自助早餐：上午6時至上午10時30分 (每日)
自助午餐：中午12時至下午2時30分 (每日)
下午茶自助餐：下午3時30分至5時30分(星期六、日及公眾假期)
自助晚餐：晚上6時30分至9時30分 (每日)
注意事項:
如須更改上課時間，請參加者預早一天通知中心
自備課堂物品: 泳衣及泳褲 / 泳鏡 / 泳池入場費用 / 個人清潔用品(如:洗頭水、毛巾)
※適合初學游泳人士、肥胖人士、想健美人士、肌肉和關節勞損人士、長者和孕婦※
*18歲以上人仕為成人班
※正價泳班必須於優惠券有效期內報名確認，報名時須繳付全數學費※， 詳情請致電23881426查詢上堂時間。
*以上圖片只供參考*
TIPS:
水中運動不可不知益處:
可以讓運動員加強體內氧分的吸收，強化心肺功能，從而控制體重，加強肌肉及關節的柔韌度，更可作為學習游泳的第一步。而且因為利用了水浮力的關係，水中運動不會產生陸上運動對關節所造成的衝擊，可以減輕運動員關節的負荷，避免因運動而受傷。另外，水的阻力也令到運動員在相同的運動時段內消耗更多體力，對keep fit更有幫助。
雖然水中有氧運動比起陸地運動較為不便，但其帶來的整體效益，卻比陸上運動還多。而且由於水中運動性質溫和及安全，所以尤其適合長者和孕婦。利用水中浮力，令運動員鍛鍊缺乏運動之身體部位、增強心肺功能、保持關節靈活、強化肌肉、舒緩生活壓力，燃燒脂肪，達到健體的效果。運動者在水中，身體保持垂直姿勢，頭部出水狀態的水中運動方式，在過程中將舞蹈的基本動作如走跑跳躍等動作，配上輕快或緩和的音樂，所進行針對改善體適能的運動，對不會游泳，怕水或泳技不夠的人，是非常適合。游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節不易受傷。
隨著鍛煉的進展，目標應當是使游泳的距離越來越長。游泳時水的作用使肢 體血液易於回流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度 增加彈性加大，每搏輸出血量增加。